1、草莓裏富含豐富的鈣質和維生素C。2、蘋果鈣離子及其他營養成分含量也很高，從古至今一直流傳的一天一蘋果，不用請醫生的說法。3、西紅柿裏富含豐富的鈣質，洗乾淨後直接生吃爲宜，翻炒時，高溫加熱會造成鈣質流失。4、黑木耳，有利於人體的腸胃蠕動，清理垃圾，補充鈣質流失。另外還有像芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、香菜、蘑菇鈣離子的含量也相對其他蔬菜鈣離子含量要高。
