每天幾個俯臥撐爲益

俯臥撐是無氧運動，如果你想塑型的話，最好分成3組，一組30個，但不要天天做，這樣容易使肌肉疲勞，中間可以休息1、2天爲宜。如果只是當鍛鍊身體的話，倒是可以天天做，做到自己做不動就可以了