1、撐牆俯臥撐可以鍛鍊手臂的力量，在一段時間的堅持下手臂力量及胸肌線條都會顯現出來；2、常見的下地俯臥撐對於部分人羣來說難度過大，以撐牆俯臥撐作爲瘦手臂的動作更爲輕鬆可行；3、撐牆俯臥撐作爲俯臥撐的入門階段對於運動初級者來說較爲基礎，也更有可能完成俯臥撐規範作用，起到鍛鍊身體，矯正身型及姿態的作業。
