做俯臥撐的好處：主要鍛鍊的肌肉羣有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。做俯臥撐的壞處：俯臥撐爲重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節、腕關節和肩關節造成較大的壓力和衝擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。
