1、它能把身體降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外側得到了更強的刺激。2、它採取的是抓的方式進行鍛鍊的。平時做的俯臥撐是用手掌撐的。這樣，反作用力就集中到肘關節，當我們用抓的時候，作用力就集中到手腕了，能起到鍛鍊腕力的作用。3、俯臥撐有也各種進階動作，通過不同的俯臥撐鍛姿勢對肌肉的訓練強度和肌肉刺激也是不同的。所以在鍛鍊俯臥撐時一定掌握適度性，做自己能承受的動作和次數循環漸進的增強自己肌肉。
