1、提高力量：長期做俯臥撐的人可以提高上肢的力量和腹部的力量。對於想練出手臂肌肉的男生，做俯臥撐是一個很好的選擇。2、鍛鍊平衡能力：做俯臥撐需要你去支撐和平衡，所以對於支撐和平衡能力的提高也很有幫助。長期做俯臥撐的人，關節的靈活程度也比一般人高。3、減肥：做俯臥撐會出大量的汗，會消耗自己的脂肪，起到減肥的效果。而且這個不佔用太多的空間，隨時隨地都可以做。4、鍛鍊胸肌：俯臥撐還是一個鍛鍊胸肌的運動。特別是對於男生來說，完美結實的胸肌會爲身材加很多分。
