擊掌俯臥撐：是一種超等長力量訓練，需要用爆發力推手使身體騰空足夠的時間，同時擊掌一次或多次，在落下之前雙手回到原位。好處：1、經常做擊掌俯臥撐可以比普通式俯臥撐更能鍛鍊身體的爆發力。2、發展力量素質。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。3、改善人體生理機能。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。4、可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性。5、
