1、不建議早上起牀就做俯臥撐。早晨並非是一天裏最好的鍛鍊時間，但作爲習慣也沒有必要刻意改變。科學的鍛鍊時間，也是人體最佳的鍛鍊時間，一般是下午4時以後，此時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節最靈活。晚上9點以前也是鍛鍊的好時間，因爲離睡覺還有一段時間，可以調整身體各部位，對睡眠也很有利。至於每次運動做多少比較好，建議你以鍛鍊到出汗爲標準，只要出了汗，就說明運動開了，也就達到了目的。
2、俯臥撐（英文：push-up；Press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。
