跪姿俯臥撐做不起來需要練習核心力量。核心力量存在於所有運動項目中，強有力的核心肌羣是整體發力的主要環節，對上下肢體的協同用力還起着承上啓下的樞紐作用。核心在所有運動過程當中擔負着穩定重心，傳導力量的作用。俯臥撐是個綜合動作，胸肌、肩部三角肌、肱三頭肌、核心肌羣都在動作中參與發力，所以你如果做不起俯臥撐，除了胸肌弱，手臂無力、核心肌羣撐不住勁、肩部穩定性差等，也都有可能是相關因素。
