1、俯身向下時呼氣，向上時吐氣。2、呼吸頻率由自身做俯臥撐時的動作還有節奏決定。3、做幾次動作呼吸一次，連續做幾次動作後暫停呼吸。4、做一次呼吸，再連續做幾次動作後再呼吸一次。5、以上幾種運動呼吸方式是經過科學研究和實踐活動的出來的結果。
