在訓練俯臥撐的時候，其實我們在進行訓練的時候，都是需要快速的訓練自己的體能，消耗自己的體力才能幫助我們做俯臥撐的時候，快速的提升自己做俯臥撐的時候的數量。
首先還是需要頻繁的訓練，一般的來說，俯臥撐這樣的基礎體能的訓練，每一天都是可以進行的。
每次進行訓練的時候，做到自己的力量的極限。做到最後一個，再也做不下去的時候，算是一組比較完整的。
還有就是五分鐘的休息時間，這個也是一比較重要的因素，因爲力竭的時候，不能在一分鐘或者是兩分鐘繼續做，所以需要休息比較長的時間。
所以是需要多組的訓練的話，適當的將自己的休息的時間延長，這樣做纔是比較好的選擇。
一般對於初始的練習者來說，一次力竭就夠了，慢慢的可以增加到兩組，三組力竭的訓練，效果還是不錯的。
這樣的訓練進行比較短的訓練週期的時候。就可以有很好的效果，在之後進行訓練的時候，可以有比較好的基礎力量。
所以力竭的訓練，就是每組做到自己的力量的極限，要讓自己的意志力在體力之上。不能隨便就放棄。
