怎麼增加俯臥撐的次數

俯臥撐主要需要上肢力量和腹肌力量。先堅持每天做五十個仰臥起坐，豎直向上舉100次啞鈴，分五組進行，中間停10秒。一個月後再做俯臥撐。

俯臥撐標準姿勢：

1、手撐在高處，腳放在低處，從屈肘位置開始用力，手掌積極下壓地面，手臂用力伸展，肩內收腰挺直，把身體撐起來。

2、手腳支撐於同一高度，從俯臥位置開始把身體撐起來。

3、腳放在高處20到40C釐米，保持身體挺直，直接從俯臥位開始屈伸肘、肩關節。