許多人問如何增加自己的俯臥撐數量，讓自己的肌肉更健碩，俯臥撐和肌肉健碩是分不開的，下面說說個人如何增加俯臥撐數量。
前期測試，根據個人體質不同，可以試着做幾個俯臥撐，前期對於俯臥撐的數量不要最求過高，達到與自己體質相適合的俯臥撐數量即可，避免給身體帶來不適。
根據測試數量，制定俯臥撐數量增加計劃，可以依日、周、月等方式制定俯臥撐遞增計劃，最好有科學依據或者符合個人體質。
俯臥撐實踐初期。按照計劃每天完成規定數量的俯臥撐運動，萬事開頭難，在俯臥撐實踐初期，一定要堅持完成，形成習慣。
俯臥撐實踐中期。隨着每天的堅持俯臥撐鍛鍊，身體的肌肉一定會有相應的變化，當然這時候不要竊喜哦，爲了能做更多還應該在堅持。
俯臥撐實踐後期。根據自己的計劃，已經完成或者達到身體極限數量，那麼恭喜你成功了。這裏說身體極限數量是指達不到原定計劃數量，自己身體承受的最多數量如果強求必然對身體有傷害。
