在進行俯臥撐的時候，一般都是可以掌握的比較好的選擇就是在鍛鍊之前，先嚐試的多練習幾次。記錄下自己的基礎的數量，也就是自己一次性做的話，最多能做多少，這樣先有個底數，纔好慢慢的增強。多數的時候一次性的鍛鍊在幾十個基本都是很合適的一個選擇，在進行鍛鍊的時候，要慢慢的開始有計劃的提升自己的數量。抽時間去一次性多做很多，是最好的選擇，所以建議一個星期有個幾次機會去幫助自己去做，是很好的一個選擇。再一個就是在做的時候，自己所需要注意的就是不需要每次都是到極限的位，其實一次幾十個或者是十幾個都是可以的。但是所需要注意的還是一組比較穩定，多做幾組，這樣去鍛鍊是比較合適的，而且效果是很好的。在自己慢慢的提升自己的運動量的時候，在之後就是可以每天或者每隔幾天去進行鞏固自己的鍛鍊的效果是最好的。
