做完俯臥撐怎麼做拉伸

手臂拉伸動作要領：

1、注意肩部要下沉，不要聳肩;

2、伸直的手臂儘量向遠伸，但肩部不要運動，身體與之反方向作用，使身體保持正直;

3、豎直手臂放在被拉伸手臂的肘關節後方。

腹部伸展動作要領：雙手合十，慢慢舉過頭頂，感覺腹部被拉伸即可。

拉腿筋：雙腿交叉， 左右腳外側貼近 ，彎腰並保持後腿膝蓋伸直 ，雙手觸腳或將上半身貼近雙腿方向。