第一、 做俯臥撐時，大家爲了省力，可以一個手撐在地上，另一個手摁住旁邊的健身球。這種健身球一方面可以讓你的俯臥撐更省力，另一方面在你運動完之後也可以藉助它來放鬆肌肉。
第二、 女生在做俯臥撐是，如果彎曲不下手臂或者想更爲省力的話，可以把雙腳藉助旁邊的牆壁做支撐點，這樣子也可以做起來更容易一些。
第三、 如果說你旁邊沒有牆壁，但是又想做起來更省力的話，也可以直接把膝蓋放到地上，只用手臂做運動，這樣子也會更爲省力。
第四、 如果是在訓練房裏或者是有專門的訓練設備，也可以藉助一些訓練設備把腳搭在上面，然後用胳膊做俯臥撐。
