1、俯身向下時呼氣，向上時吐氣。這是適合大多數人的呼吸方法。個人體質不同，每天200個算是正常的可以分組(5到8組)，重要的還是循循漸進，做俯臥撐時的呼吸節奏，要根據你的“起伏”(手臂的屈伸動作使身體上下起伏)頻率來確定。要點：起時吸氣，降時呼氣動作不要太快，按心跳有節律的上下運動。2、做幾次動作一次呼吸。連續做幾次動作後暫停呼吸，做一次呼吸，再連續做幾次動作後再做一次呼吸。
