正確的俯臥撐姿勢是什麼

正確的俯臥撐姿勢是什麼

很多人都會做俯臥撐來達到運動的效果,但是由於錯誤的動作,導致運動的效果並沒有發揮出來,那麼,正確的俯臥撐姿勢是什麼呢

正確的俯臥撐應當是雙手撐地,雙手之間的距離比肩寬一點,兩掌心之間的寬距不能太窄,太窄的話,就起不到練胸的效果,這也是很多人都會犯的錯誤,導致沒有真正練到胸。

同時,肩膀不要超過中指的手指指尖,讓腳後跟、臀部以及後腦勺保持在一條直線上。

然後,按照呼氣吸氣的節奏來做俯臥撐,這樣可以很好的讓胸部得到有效鍛鍊,整個過程,需要注意讓胸部先下去,然後再挺起胸,收緊核心,感受到腹部緊張的狀態。千萬不要在做的時候,彎曲着胸部,不然會對胸部造成不必要的傷害。

正確的俯臥撐姿勢需要做到在整個俯臥撐過程中,人們的身體就像是鐵板一樣,唯一移動的就是人的手臂。