俯臥撐對人體的胸肌上肢肩部腹肌都有很強的刺激作用，絕對是個身體訓練的好項目。此外更高興的看到你對鍛鍊科學的重視。給你一個計劃:把俯臥撐分4組，每組15個，每組之間間隔1分鐘，做動作時要就慢下慢起，使肌肉永遠保持緊張狀態。在按我的要求完成後如果你還能夠繼續做那麼請你把每組增加到20次，但不難過增加組數。提示，在做俯臥撐的時候嘗試把手放在身體兩側上下左右不同的位置你會感覺到你不同未知的肌肉在受力.
