正常人在正常情況下一次性做20個就說明身體素質不錯。但這也要因人而異，不能勉強，要根據身體承受的能力。俯臥撐(英文:push-up;Press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓)，常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。
