跑步時所消耗的熱量一般跟跑步時的速度、跑步者的體重等都有一定的關係，速度越快、體重越重那麼所消耗的熱量也就越多。一般來說60kg的體重以9km/h的速度慢跑時，每小時大約消耗650kal的熱量，那麼一杯奶茶相當於需要跑半個小時以上。
如果是用牛奶加純茶製作而成的奶茶，每100克純牛奶的熱量爲54大卡，那麼一杯500毫升的純奶茶熱量就大約爲200-300大卡左右。但食物也具有一定的熱效應，食物進入人體被消化吸收時身體也需要消耗一定的熱量，所以並不能單純地靠數字來表示一杯奶茶的熱量等於跑多少米，喝了奶茶之後建議減少其它食物的攝入量，並適當增加運動量。
