練彈跳爆發力的方法：
1、跳繩。鍛鍊方法：堅持跳繩3組，每組2分鐘，每一組次數要比前一組數量更多，多給自己施壓，達到自己的承受極限。
2、負重深蹲。鍛鍊方法：小腿發力蹲下在起來持續鍛鍊。連續做注意小腿發力可以鍛鍊自己的爆發力，每天4組每組30個。
3、跑樓梯。鍛鍊方法：從較高的樓梯來回跑但是要腳尖落地，雙手擺動加快，跑到自己身體發熱。
4、兔子跳。鍛鍊方法：蹲下身體並將手背在後面，腳尖坐地，腳後跟擡起。
5、籃板摸高。鍛鍊方法：在籃板下原地起跳摸高，原地跳10下，不能有停頓或者間隙，要連貫完成，然後在衝刺摸高10下。
