如何有效的練習爵士舞的爆發力

1、多做俯臥撐鍛鍊手臂力量，這裏是指夾臂型的俯臥撐，練習的時候，要儘量讓手肘貼近身體，使身體與腋窩貼緊，這樣才能更好地練習手臂力量。剛開始只要做到自己的極限即可，多加練習之後慢慢加大力度，可以把腳墊高或者在做俯臥撐時拍下手，這樣對練習爆發力會有很好的效果；

2、多做仰臥起坐練習腰部力量，在做這個練習時，不要壓着腿進行，而要躺在地上靠自身的力量起來，想要做進一步的提升練習，可以讓手和腳同時起來，並在起來之後互相接觸；

3、力度的控制是需要花時間來練習和強化的，每天堅持10到15分鐘來練習仰臥起坐和俯臥撐，次數可在15到25次之間。