用料:青稞米100克、亞麻籽油2克、鹽適量、南瓜90克、紫薯90克、蔥葉適量、生菜適量。1、青稞米淘洗乾淨,最好提前泡一下。2、紫薯南瓜去皮去瓤洗淨,切菱形塊。3、煎烤鍋加入適量的水,調製最高溫度將水燒開。4、水開後加入淘洗乾淨的青稞米,再燒開溫度調至低溫,時間設置20分鐘。5、大約煮10分鐘左右,青稞米基本熟了加入紫薯和南瓜,繼續煮10分鐘即可。