雞蛋一個煮雞蛋的熱量是80卡，而一個煎荷包蛋的熱量是120卡
一般的上班族，最正常健康的每日攝食熱量標準是：男性2200卡，女性1700卡，超過或達不到這一標準都不好。
但是你若想控制飲食的熱量，計算起來卻是一件麻煩事。在此介紹一種簡易的食物熱量計算方法，用起來十分方便。
主食若以80卡爲一個計算單位的話，1／4碗米飯、半碗稀飯或半碗麪條(日常生活中常用的普通大小的碗)都相當於80卡。
蔬菜600g的任何蔬菜的熱量相當於80卡。
水果300g西瓜、2個橘子都約有80卡熱量。
肉類37g瘦肉和20g肥肉的熱量都是80卡。
海鮮100g左右的海鮮就有80卡的熱量。
想要減肥是有辦法的：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
