詳細的俯臥推要領

俯臥推動作要領：

1、頭、軀幹、臀、腿在同一平面上。

2、往上推時肩胛骨放鬆，下壓時肩胛骨收緊。

3、五指分開，略向外。

4、在伸直手情況下，俯身固定好位置，此時肩膀要在手指上方。

5、下壓時注意沉肩，手臂與軀幹夾角不要太大。

6、上推要快，下放要緩慢，要深，可以將一個網球放在胸下，每次下壓時候鍛鍊胸部碰到網球。