燕窩可以經常吃。燕窩主要營養成分含有水溶性蛋白質、碳水化合物，微量元素含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀，及對促進人體活力起重要作用的氨基酸；燕窩中所含有的表皮生長因子和燕窩的水溶性物質可直接刺激細胞分裂、再生、組織重建，對人體的滋補、復原起着很大的作用；燕窩還含有大量的粘蛋白、糖蛋白、鈣、磷等多種有益物質，能增強人體對疾病的抵抗力，有助於抵抗傷風、咳嗽和感冒。
