1、保持良好的心態2、做好充分的熱身準備3、掌握好起跑技巧4、跑時注意節奏5、跑步時如果身體不舒服要立即停下來經驗步驟:1保持良好的心態,把比賽當成平常的練習。2做好充分的熱身準備,賽前可練練高擡腿、做做熱身操等。3掌握好起跑技巧,擺正起跑姿勢,反應要快全神貫注聽槍聲。4跑時注意節奏,調整好呼吸,加速跑時調整好步伐。5跑步時如果身體不舒服要立即停下來。