採用跟隨跑戰術：起跑出發後，始終跟隨在第一或者第二名後面。如果需要超人，一定要在直道上進行，避免彎道超人多跑冤枉路，力爭在最後200米衝刺階段超過對手，率先通過終點；跑步時一定要放鬆、協調，腳的着地應用全腳掌着地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地，跑時頭要正、肩部肌肉要放鬆、適當加大擺臂、維持出色的前傾角、腳着地反衝合理、腿部的後蹬和前擺要充分合理，騰空動作協調放鬆；掌握正確的呼吸方法，爲了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法，呼吸節奏應和跑步節奏相配合，常採用兩步一呼、兩步一吸或三步一呼、三步一吸，呼