如果跑步出現膝蓋疼痛，建議不要跑步，進行一定時間休息。跑步時膝蓋疼多數都是由髕股關節炎而引起，在膝關節、髕骨和股骨之間形成關節面，在關節面覆蓋有軟骨。如果長期的運動就會導致軟骨之間的摩擦受損，從而出現髕股關節炎而導致膝蓋的疼痛。這時就要進行適當的休息，讓受損的軟骨進行一定的修復，同時還要避免上下樓梯或者是登山等動作。另外，在休息期間可以從事一些其他的體育運動，比如游泳或者是登空的自行車，即起到保護膝蓋的作用又同時進行了鍛鍊。膝蓋疼還有可能是半月板的原因，如果半月板長期的運動受損也會出現跑步時膝蓋疼，這時要進行核磁的檢查看是否有半月板的損傷。
