早上和晚上是喝奶的最佳時機。1、早餐時喝牛奶並搭配合理的早餐，給一天的活力提供充分的營養保證。晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收；2、晚上喝牛奶最好在傍晚或臨睡之前一或半小時飲用，所以牛奶不能一喝完就睡覺，早上的話一定要吃了早餐以後才能喝牛奶。3、晚上睡前半個小時喝牛奶有利於睡眠 。而且吸收會比較好相對來說 。早上空腹喝牛奶的話，上班或者上學會犯困，所以不能空腹喝牛奶。
