酸奶牛奶大比拼奶類是天然鈣質的極好來源，其鈣質的含量和生物利用率都很高，還含有豐富的優質蛋白質和維生素。晚上喝完酸奶後喝牛奶沒有什麼太大的壞處，只是應該選擇質量穩定可靠的純奶製品。酸奶的好處在於乳糖已分解不會產生乳糖不耐現象，但如果小孩本來就沒有乳糖不耐症，這點無需擔心。
近年來，提倡晚間喝牛奶的人很多，原因在於牛奶中含有有色氨酸，有助於睡眠。這對於一般健康患者來說，無疑是適宜的，但對於結石患者或已治癒患者來說，就不同了。理由是人在睡眠之後，尿量減少，尿中各種有形物質增加，於是尿液變濃。由於牛奶中含鈣較多，腎結石中大部分都含有鈣鹽。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶後2-3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峯，如此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，有助於睡眠。
