怎麼練掰手腕的力氣

練掰手腕的力氣的方法是雙手持啞鈴，一手在胸前全屈，另一手下垂於體側。做時，全屈的手臂以肘爲軸做內繞臂動作，當繞到體側位時，另一臂也開始做繞臂動作。以肘爲軸，屈伸有序，瀟灑自如。一動一吸，一鬆一呼，力求自然流暢。