打羽毛球手腕力量怎麼訓練

打羽毛球手腕力量的訓練方法如下：

1、持啞鈴練習，啞鈴推舉啞鈴體前平舉、啞鈴前平舉啞鈴俯立側平舉、啞鈴擴胸啞鈴兩臂交換擺動、啞鈴側平舉啞鈴前臂屈伸、啞鈴體前臂交換推啞鈴臂環繞。

2、徒手練習，牆手側立臂屈伸、俯臥撐俯臥撐推起擊掌、指臥撐仰臥撐。

3、單槓引體向上。

4、連續揮羽毛球拍，按羽毛球運動的各種擊球動作，做快速揮拍和用力揮拍。

5、持輕量的啞鈴，連續、快速地做揮拍練習。

6、對牆連續揮拍擊球。

7、對牆擲壘球。

8、拉橡皮條上擺、下襬。