很多喜歡打羽毛球的夥伴因爲沒有固定的球友，往往只能一個人孤獨地打羽毛球，那麼一個人怎麼訓練羽毛球呢？
身體訓練。體育運動與個人的身體素質密切相關，羽毛球也不例外，一個人訓練的時候可以進行力量、速度、耐久等方面的訓練。
揮拍練習。無論是正手拍還是反手拍，都需要大量的練習，握拍的力度、擊球的位置、揮拍的角度等，只有經過大量練習，才能在比賽中熟練運用。
發球練習。可以準備一筐羽毛球，然後練習發球，發球時要集中注意力，並且思考一些細微的改變對球路徑的影響，不斷摸索更合適自己的發球技術。
反應訓練。打羽毛球比較考驗人的反應速度，當然也可以讓人反應更加敏捷，適當地做一些反應速度的訓練，在大腦接收到信號後，身體能馬上行動。
步伐練習。打羽毛球，也不能疏忽步伐的訓練，一套合適的步伐動作可以讓我們更輕鬆、更好地進攻和防守。
球感練習。打羽毛球時也經常聽人說：今天手感如何如何。所謂手感，其實就是球感，球感的練習不是一朝一夕的事情，但經常做些球感練習，如顛球等，可以讓我們更好地發揮自己的水平。
