1、羽毛球訓練加重拍有用，這樣能加強你的腕力，爆發力和控拍能力。當你經過一段時間的重拍訓練後拿回輕拍會感覺打球得心應手很多；2、羽毛球運動，需要眼、腦、手、腳、肩、腰、胳膊以及腿的綜合協調的動作。所以，羽毛球活動是一個全身心的運動，可以陶冶情操，修身養性。不過，打羽毛球要注意掌握正確的姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷，應此要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。
