怎樣訓練扳手腕力量

訓練扳手腕力量的方法：虎口旋前，選取一條較寬較柔軟的帶子進行訓練，也可使用彈力帶。拇指旋前，將帶子掛在拇指上，在開始前手臂與地面保持水平或更大一些角度，手心向上開始向上走向內旋轉自己的手腕。提腕訓練，動態的提腕動作，將帶子經過你的拳峯與手指第一關節之間。垂舉，將柔道帶掛在虎口位置，採用柔道帶下掛啞鈴的方式進行垂舉。指力訓練，選擇抓一些重物，儘量是較粗的物品且儘量用指尖去抓。