1、握一個套半拍套的球拍，平躺在牀上。手臂在體側自然平伸貼在牀上)。2、小臂外旋，手腕上揚，令球拍反面打在牀上相當於枕頭附近的位置)。3、小臂內旋，食指第二節壓在拍柄寬面上用力將球拍正面打在牀上，聲音越響越好。4、反覆快速重複步驟二和三。每三，四十次爲一組，越多越好。
