1、仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。2、仰臥起坐主要是鍛鍊腹肌，腿部固定上身運動主要是上腹部，腿部運動主要是下腹部，維持V字便可以形成全腹肌。3、仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起着重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
