上斜俯臥撐方法

雙手撐於半米左右高度的凳子上，間距比肩略寬，身體繃成一條直線，腰背挺直；屈臂俯身至胸部貼緊凳子邊緣，然後伸臂起身還原，如果無法完成動作可以將雙手撐於更高的物體如桌子上。

動作感覺：推起時，胸部下側有強收縮擠壓感，推起時，上臂內夾，上臂後側輔助發力只有輕微收縮感；下放到最低點時，胸部和肩部均有輕微牽拉感。所撐物體的穩定性，在動作過程中所撐物體不能發生移動。