辟穀7天后開始復食大家最好吃一些流質性的食物，應該少攝取一些鹽分，可以在第一天喝一些蔬菜湯，準備適量的小青菜，先把小青菜清洗乾淨切碎放進鍋裏面，加入適量的水煮開，煮開以後不要加任何的調味料。到了第二天早上和中午的時候可以喝一些米湯，把米清洗乾淨以後放進鍋裏面，然後再加入適量的水熬煮，熬煮的時間可以適當的延長一些，只要喝上面的湯就可以了，到了晚餐的時候可以連米一起吃掉，每一餐的量都要控制好。到了第三天早餐大家還是喝一些米粥，也可以選擇吃一些爛的麪條，麪條煮得越爛越好，加入一些油鹽，到了午餐和晚餐的時候就可以選擇吃麪條，還可以炒一些青菜來吃，但是油和鹽一定要少放，這樣纔不會讓腸胃負擔嚴重。上面給大家介紹的就是辟穀七天覆食的食譜，剛剛開始復食的人就可以多吃以上這幾款食物，可以讓你的身體慢慢適應過來，到了第六天飲食基本可以恢復，但是肉類和油炸食品儘量不要吃，到了第七天可以吃一些魚肉雞肉，每一餐不要吃得太飽，辟穀以後的正確飲食方法對身體健康影響很大，也關係到辟穀的成效，所以大家應該特別注意。
