鑽石俯臥撐練哪裏

鑽石俯臥撐練哪裏

鑽石俯臥撐主要鍛鍊方形胸肌。鍛鍊目標:主肌羣是肱三頭肌,次肌羣有背闊肌和腹部。也可鍛鍊胸肌中縫。跟普通俯臥撐不同,鑽石俯臥撐主要是手型的變化,雙手不再分居身體兩側,而是靠近在一起,左右手拇指和食指分別接觸,組成一個鑽石的形狀。