經期可以適當吃一些糉子，月經期間需要避免吃辛辣刺激或者涼性食物，而糉子是糯米做的，在月經期間可加熱食用。但不太容易消化，吃多容易消化不良，影響月經量。糉子黏度高，不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖，可搭配一碗清湯，增加纖維質的攝取，達到營養均衡。月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米麪、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。
