三文魚有降血壓、防治心血管疾病、增強腦功能、防治老年癡呆、防視力減退等功效,和蛋白質豐富的土豆搭配,既可當主食,又可作輔食。
三文魚土豆泥
材料:土豆,橄欖油,鹽,菜油,鮮香菇,三文魚,青蔥,蔥。
做法:
1、土豆洗淨,加水浸蓋,中火煮35分鐘後撈出;
3、將土豆壓成泥,在壓制過程中加入橄欖油和鹽,拌勻;
4、開火,在鍋內倒入菜油,加熱至7成,加香菇、蔥白炒約2分鐘;
5、放入土豆泥,在鍋中炒約2分鐘後加入三文魚炒勻;
6、待土豆泥表面煎成淺棕色,加入蔥葉炒約1分鐘後即可。
三文魚有降血壓、防治心血管疾病、增強腦功能、防治老年癡呆、防視力減退等功效,和蛋白質豐富的土豆搭配,既可當主食,又可作輔食。
三文魚土豆泥
材料:土豆,橄欖油,鹽,菜油,鮮香菇,三文魚,青蔥,蔥。
做法:
1、土豆洗淨,加水浸蓋,中火煮35分鐘後撈出;
3、將土豆壓成泥,在壓制過程中加入橄欖油和鹽,拌勻;
4、開火,在鍋內倒入菜油,加熱至7成,加香菇、蔥白炒約2分鐘;
5、放入土豆泥,在鍋中炒約2分鐘後加入三文魚炒勻;
6、待土豆泥表面煎成淺棕色,加入蔥葉炒約1分鐘後即可。