1、放鬆肌肉：放鬆嘴脣周圍肌肉是微笑練習的第一階段，又名哆來咪練習的嘴脣肌肉放鬆運動，是從低音哆開始，到高音哆，大聲地清楚地說三次每個音。不是連着練，而是一個音節一個音節地發音，爲了正確的發音應注意嘴型。
2、給嘴脣肌肉增加彈性：形成笑容時最重要的部位是嘴角。如果鍛鍊嘴脣周圍的肌肉，能使嘴角的移動變得更幹練好看，也可以有效地預防皺紋。如果嘴邊兒變得幹練有生機，整體表情就給人有彈性的感覺，所以不知不覺中顯得更年輕。伸直背部，坐在鏡子前面，反覆練習最大地收縮或伸張。
用戶微笑練習注意事項：
1、樹立微笑意識：在開始微笑訓練之前，首先要明確的就是爲什麼要微笑。其實微笑一方面是讓用戶能更好地服務客戶，另一方面是幫助用戶的內心疏散壞情緒。
2、回想快樂事情法：很多人擔心笑不出來，那麼可以回想一下記憶中有哪些讓用戶快樂的事情。想到這些美好的事情，用戶自然就會嘴角上揚，一個漂亮的微笑就出來了。
3、相互評價法：這個方法實際上和攬鏡自照法是一樣的，只是其他同事或者朋友能從旁觀者的角度幫用戶迅速找到問題所在。
