含糖量在2%左右的水果和蔬菜，有黃瓜、石榴還有西紅柿等。含糖量在4%-8%左右的水果，比如有西瓜、草莓、甜瓜、櫻桃等。總體來說，如果這個水果嚐起來比較甜，那麼它的含糖量就比較高；如果品嚐起來不是很甜或者略酸，那它的含糖量肯定是低的。在選擇水果時，可以適當的食用一些含糖量較低的水果，但是也不要一味地食用含糖量比較低的水果，否則會容易出現低血糖的情況，同時也會造成營養不良。
