1、節約能量。睡眠時，哺乳動物體溫會下降1到2攝氏度，肌肉活動和腦力活動會大量減少，能節省不少能量。2、修復身體和大腦。睡眠有助於身體健康，期間會促進蛋白質合成、細胞更新、生長激素的釋放和修復免疫功能等等。睡眠也有利於大腦清除代謝廢物，讓大腦更高效的運轉。3、鞏固記憶。睡眠增強記憶是通過清除不必要的神經連接。
