1、夏天時間長，中午睡午覺，可以消除上午工作的疲勞，讓身體得到休息，下午工作起來也會更有精神；2、經過一上午的緊張刺激的工作，中午放鬆下來，人難免會覺得睏乏，而此時午睡正好可以恢復體能，睡眠還能刺激體內的淋巴細胞，增強免疫細胞的活力，從而提高免疫力；3、午睡是緩解謹慎緊張、舒緩壓力的好辦法，能夠幫助人保持心態的平和，有效一直情緒波動以及壓力導致的細胞衰老。大腦和神經系統經過短暫的休息後，又可以投入到下午的工作和學習中，提高工作效率。
