1、睡眠可以幫助人體節約能量，減少能量的消耗；2、人進入睡眠狀態時身體會進行自我修復，肌肉生長、組織修復、蛋白質合成以及生長激素的釋放都是發生在睡覺時；3、睡眠可以提高人體的大腦可塑性，研究發現睡眠對大腦的可塑性至關重要。睡眠不足會影響我們學習、記憶的表現。學習與記憶通常可以用三個過程來描述，也就是獲得信息，信息鞏固，以及使用信息。信息的獲得與使用都發生在清醒階段，但是信息的鞏固過程在睡眠時卻會發生，因此睡眠對人體是極爲重要的。
