因爲在睡覺時，人的新成代謝減慢，那麼人的體溫也就降低，而外界溫度相對人的體溫高，這樣就會導致會覺得熱。
睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程：老化的細胞將每個記憶信息所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。其中包括運動、語言區、平衡鍵，以及日常生活中的一些往事和回憶。它們都是物質的，所以也以物質的方式存在。
如果一個人長期睡眠不足，導致記憶細胞無法健康生活，則容易產生某些健康問題，甚至疾病，比如失語症，痙攣，抽搐，或者強制性睡眠導致的休克和昏厥等。時間久了也容易產生癌變。
單純從自然科學的角度來看，睡覺睡到自然醒是最好不過的了，不然都會折壽。規律生活是一個好的基礎，但是爲了“規律”而長期疲勞，是危險的。科學家建議，有經濟能力的人最好順其自然，不要爲了標榜道德而損害健康。
哈欠是提醒我們睡眠不足的第一個標誌。如果18個小時沒有入睡，人類的反應時間將從0.25秒變爲0.5秒並繼續變長，而普通人會產生陣發性昏睡；大約每2到20秒，就會發現需要重新讀一遍剛纔讀過的東西；眼皮變得越來越重；達到20個小時後，將開始打盹。
